忙しくて睡眠不足 は生活を見直すべき

忙しくて睡眠不足 でも満足な睡眠は超大事

こんにちは。えくれあです。

皆さんちゃんと睡眠とってますか?

毎朝電車の中で眠そうにだるそうな人。
朝、生気が見られない人など周りを見たら結構いるのではないでしょうか。

かくいう私もここ3年は時間もったいないと思い睡眠は4時間でした。

しかしどうもきつくなり、
いっそのこと睡眠時間8時間にしよう!

と思って、
8時間にしてみたらこれが完全に正解でした。

でわ8時間にしてどうかわったのか。

良くなったのか、悪くなったのか、事実を伝えていこうと思います!(*´Д`)

長時間睡眠で何が変わったのか

体のだるさが消えた

これは正直自分もここまで変わるんかとビックリでした。毎朝体が軽い。

当たり前なのかもしれませんが、ここまで違うのかと改めて痛感しました。

コーヒー代が浮いた

そうですね。これだけ寝れば眠くない。

毎朝のワンダーモーニングショットが不要になりました。

1日100円だとすると1年で36500円のお小遣いが出来ました。やったね(*≧∇≦)ノ

多く寝たせいかこれ以上時間を無駄にできないと思い行動が速くなった

本当にやらないといけないことをテキパキやるようになった。

今まではまだ時間あるしーとか思いながらぐだぐだぼけーって感じでやってましたが今はもう

やらねばやばい!

っていう感じに(^^;

だっていつもより睡眠4時間多くとったから取り返さないとっていう自分がそこにはいた。

今これを書いてるのも電車の中w 今まではマンガ読んでたのにw




ぶっちゃけ4時間睡眠の時とあんま変わらないことに気づいた

だったら8時間睡眠でいいじゃないか!

いやもうほんとそれ。

8時間ゆっくり寝て、やるときはやるっていう方がいいですね。

睡眠についてもっと知ることも一つの脱出方法

でも8時間も取れない!

っていう人もいると思うんですよね。

何か、急遽用事が重なって数時間しか寝る時間が取れない。

そういう場面もあると思います。
そんな時のために、短い時間で良質な睡眠をどうやってとるか。

気になるそれは…

まずは無駄な時間を削ぎ落とす

私はまずこれをやってみました。

例えば、

食事しながら仕事をする。
歯磨きしながら風呂につかる。

などなど、同時進行できるものは全て並行してやることにしました。

プログラマーなら分かるマルチスレッドスタイルですね!

こういう風に自分の生活を見直して効率化するのはとても楽しいので

皆さんも是非やってみてください!(`・ω・´)/

20時頃に湯船につかり22時~2時に睡眠をとる

どうやら人間は22時~2時に寝ると、とても良質な睡眠が取れるといわれてるらしいです。

そして寝る1時間前に風呂に入るとより良い睡眠がとれます。

なので寝る時間を決め、
逆算で風呂にはいる時間を決める。

なので1日の〆はこういう風に考えて行動したほうがよさそうですね。

ちなみに風呂から出たら、PC、スマホ等は見ないほうがより良いらしいです。

なので気になってる本でも読みましょう!

最後に

いかがでしたでしょうか。

今回は睡眠をテーマにして書いてみました。

もし、睡眠不足に悩んでいたら是非活用してみてください。

最後にまとめると

良い睡眠
  1. 寝る1時間前に風呂に入る
  2. 寝るまでの間スマホ、PCなどは見ない
  3. 22時前には布団に入り睡眠時間に22時~2時の時間を入れる

ですね。

じゃあ今日も気合入れてがんばってぐだぐだしましょう!w

でわでわ~ノシ

メインページに戻りまーす☆-(ゝω・ )ノ゙見てってね!







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ゲーム好きな同志達よ!

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ABOUTこの記事をかいた人

xLia

どうも!えくれあです! 東京在住。超ゲーム好きなゲームプログラマー 趣味は色々あって、サッカーや最近は洋楽のRockを聞いています。 ブログはほとんどゲームの事ですが稀にオピニオン的なものも書いています。よろしくね(`・ω・´)/